Como prevenir e aliviar as colicas

Oii ❤ Após um tempo sem postar estou eu aqui, e o assunto é colica. Como todas sabem a colica é o sintoma mais natural e comum que acompanha a menstruação. Existem dois tipos de colicas, as primárias e as secundárias mas vou falar disso em outro post. Nesse irei dar dicas sobre como prevenir e como aliviar.

Os principais sintomas da colica menstrual são: Enjoos, diarréia, vômitos, cansaço, dor de cabeça, nervosismo, vertigem e desmaios. Algumas atitudes e mudanças de hábitos podem te ajudar a passar por esse período sem sofrimento, é possível prevenir ou amenizar as colicas durante todo o mês. Manter uma alimentação saudável e equilibrada, ingerindo todos os nutrientes necessários e sem pular refeições auxilia na prevenção. Praticar exercícios físicos com frequência também colabora para a redução do fluxo menstrual, aposte em atividades como alongamento, ioga, caminhada ou andar de bicicleta, os exercícios liberam endorfina que tem a capacidade de diminuir a dor.

Uma técnica antiga, simples e eficiente é colocar uma bolsa de água quente na região pelvica (logo abaixo do umbigo) , quando a colica começar a dar sinais de que está vindo pois o calor dilata os vasos sanguíneos, relaxando e diminuindo a dor. O importante também é relaxar e descansar, durante o período menstrual é normal sentir-se cansada e sem ânimo. Procure deitar com a barriga para baixo, apoiada e um travesseiro, comprimindo-a, isso ameniza as dores e pode garantir uma boa noite de sono. Situações estressantes podem deixar a mulher mais irritada e sem paciência aumentando ainda mais a intensidade da dor. Por isso, procure ficar relaxada!

Vou continuar o post dando outras dicas então aguardem, logo posto.

Espero que tenham gostado, compartilhem com as amigas. Comentem e sigam o blog !!!

Obrigada ❤
Beijoos *-*